Espero que o seu 2016 tenha um começo esperançoso e feliz, onde quer que a vida o encontre.
Embora o título deste post possa sugerir o contrário em um dia como hoje, serei o primeiro a admitir que não gosto muito de tomar grandes resoluções de ano novo, especialmente quando se trata de preparação física. (Escolhendo uma pequena palavra pois o ano é mais o meu estilo.) Em vez disso, estou apenas ansioso para tentar manter minha meta geral de condicionamento físico que tenho tido nos últimos anos – aumentar minha frequência cardíaca o suficiente para suar a cada dia. Nos dias bons, isso significa um assassino Barre3 treino ou uma boa aula de ioga, agora Homens loucos o tempo do episódio no meu aparelho elíptico. Nos dias agitados, isso pode significar apenas algumas corridas rápidas para cima e para baixo nas escadas no final do dia, ou uma rápida caminhada ao redor do quarteirão com meu filhote, ou algumas flexões. Minha resolução para toda a vida é tentar fazer pelo menosalgo cada dia.
E quando o fizer, admito com toda a certeza que estou ansioso por algum tipo de lanche delicioso e cheio de energia depois. Na maioria das vezes, acabo pegando uma de minhas mordidas energéticas sem assarque gosto de ter sempre à mão. Mas quando estou em casa com um liquidificador por perto, eu absolutamenteamor misturando um smoothie verde saboroso, refrescante e cheio de proteínas.
Especialmente Este.
Está repleto de ingredientes fáceis do dia a dia que são bons para reabastecer sua energia e eletrólitos e todas essas coisas boas após o treino. Está pronto para uso em menos de 5 minutos. E se você precisar de motivação para passar por um treino difícil, eu prometo, este é delicioso. Então vamos começar o ano com um começo saudável!
Receita de smoothie verde pós-treino | Vídeo de 1 minuto
Tudo bem, os ingredientes mágicos deste aqui incluem…
Abacaxi congelado: Acontece que este doce (uma das minhas bases de smoothie favoritas) está repleto de antioxidantes que ajudam você a se recuperar mais rapidamente dos treinos e inclui uma enzima que ajuda a curar a inflamação causada por lesões.
Leite de amêndoa (ou iogurte grego):Qualquer um deles é cheio de proteínas (o iogurte grego tem muito mais, mas eu estava fora no dia em que fiz esse smoothie e também não é vegano), o que é bom para repor as energias após um treino intenso.
Água de Côco:Uma excelente fonte natural de eletrólitos (sem todos os açúcares adicionados em bebidas esportivas como Gatorade).
Espinafre fresco (ou qualquer outra folha verde escura):Olá, Popeye! Adoro espinafre neste smoothie porque é praticamente sem gosto, mas contém toneladas de fitoecdisteróides que ajudam a aumentar a energia naturalmente.
Ruivo:Ajuda a aliviar dores musculares e também é bom para o estômago, caso você sinta náuseas após um treino.
Sementes de chia:Esses pequeninos estão cheios de gorduras ômega-3, que ajudam a manter a energia. E também estão cheios de proteínas e antioxidantes.
Banana:Cheio de bons carboidratos complexos, bem como minerais benéficos, como potássio e fibras. Ótimo para você, e a banana também é meu ingrediente favorito para engrossar e adoçar um smoothie.
Para fazer o smoothie verde, basta bater tudo no liquidificador e bater até ficar homogêneo…
…e então pronto!
Um método fácil, poderoso edelicioso smoothie verde está pronto para desfrutar…
…o que fiz com alegria depois do treino desta semana. Você sabe, apenas para “pesquisa de blog”. 😉
De qualquer forma, se você está tomando grandes decisões de condicionamento físico para o ano novo ou simplesmente decidindo continuar em movimento este ano, eu recomendo considerar esta receita como um final delicioso para seus treinos.
1banana, descascado e fatiado
1-polegadapedaço* de gengibre fresco, descascado
2punhados de espinafre fresco
1xícarapedaços de abacaxi congelado
1/2xícaraÁgua de Côco
1/2xícaraleite de amêndoa (ou iogurte grego puro **)
1Colher de sopasementes de chia
* Pedaço de gengibre fresco de 1 polegada = cerca de 1,5 colheres de sopa de gengibre fresco ralado = cerca de 1/2 colher de chá de gengibre em pó **Não use iogurte grego se estiver fazendo este smoothie vegano.
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